潮新闻客户端 通讯员 徐思鹏 记者 杨茜
在生活中 ，我们总能在小区的操场、公园的空地上，看到很多人在打羽毛球。
作为一项“0基础也能拿起球拍打两下”的运动项目，羽毛球运动“长红”至今。
没有过多的身体碰撞、自带社交属性，放松双眼和肩颈……说起羽毛球运动的好处，大家往往如数家珍。
没想到，奥运会中羽毛球运动员因伤退赛，让网友们纷纷附和：打羽毛球，一定要当心这种“沉默的损伤”，保护好膝盖！
一次跳起激情扣杀
羽毛球资深爱好者进了医院
26岁的小宇（化名）和38岁的老叶（化名）是羽毛球的资深爱好者。
相同的爱好，让他们成为好友，并成为一家羽毛球俱乐部的“队内主力”。
虽然近期工作很忙身体有些疲劳，但小宇还是积极参加了比赛。谁知在决赛，跳起完成扣杀动作落地时，扭到了右边的膝盖。
虽然扭伤时听到“啪”的一声，但年轻的小宇并没在意，以为和以往扭伤一样休息几天就能好转。谁知这一次情况越来越严重，膝盖几乎无法活动了。
两周前，小宇在老叶帮助下，被“推进”了杭州市第三人民医院骨科肩膝关节专病门诊。
接诊的马伟副主任医师，为小宇进行了详细的体格检查，初步怀疑有前交叉韧带问题。
可就在老叶推着小叶出诊室的时候，马伟看到他突然一个“打软”。
老叶说，自己在尽力接了一个后场球后，左膝就传来一阵疼痛和无力感。跟半年前扭伤后的感觉很像。
“你可能也有交叉韧带问题！”
虽然将信将疑，但为了解决困扰自己的膝盖问题，老叶和小宇一起接受了影像学检查（如X光片、MRI等）以明确诊断。
“右膝前交叉韧带撕裂、右膝外侧半月板撕裂”，坐着轮椅来的小宇对于自己的诊断并不意外。但看到结果的老叶，被硬控了好几分钟，明明自己还能走路，怎么真的也会“左膝前交叉韧带撕裂”？
小心“沉默的”前交叉韧带
如果出现这些症状请及时注意
马伟介绍，前交叉韧带（ACL）是膝关节中至关重要的稳定结构，它连接股骨和胫骨，主要防止胫骨过度向前滑动，并限制小腿的过度侧方移动和旋转。
医院供图
正因如此，当羽毛球运动中一些急停、落地、急剧扭转等动作中，前交叉韧带可能遭受不当外力而发生撕裂。
前交叉韧带撕裂患者通常会在伤后立即感到膝关节剧烈疼痛，并伴有肿胀和活动受限。部分患者，还会和小宇一样听到韧带撕裂时发出的“砰然”声。
需要特别注意的是，还有些患者会出现老叶类似的症状，这样的膝关节前交叉损伤“很沉默”，在急性期过后，它造成疼痛缓解，对行走的影响并不大，但膝关节的稳定性会出现一定下降，在行走或跑步时可能会出现打软腿的现象。久而久之，因为关节的不稳定，加之持续运动的刺激，可能会造成半月板撕裂，甚至关节退变关节炎等后果。
马伟提醒，在打球时有撞击伤或扭伤后，如果出现以下情况，建议及时就医，由专业医生判断是否需要核磁共振（MRI）检查，以便发现自身难以察觉的潜在问题:
膝关节疼痛，位于关节内部，患者可因剧烈疼痛而不敢活动，或疼痛轻微可行走以及可继续低强度运动。
膝关节肿胀，一般发生于膝关节受伤后的数分钟至数小时内。
膝关节伸直受限，韧带断裂后韧带残端翻转至髁间窝前方产生炎症刺激。部分患者因半月板损伤可致伸直或屈曲受限。
膝关节不稳，部分患者在伤时感觉到膝关节内错动，伤后1-2周左右在恢复行走时即开始感觉膝关节有晃动感。
做好治疗和康复训练
也能重返运动场
“那我们还能再打羽毛球吗？”面对小宇和老叶的疑问，马伟给出了肯定的答案。
前交叉韧带比起后交叉韧带而言会更脆弱些。对于轻度撕裂或无明显关节不稳的，可以尝试通过包括休息、冰敷、支具固定、抬高患肢以及物理治疗等方法等严格的保守治疗2-3个月而获得愈合。
“而与你们二位类似，撕裂严重、影响膝关节稳定性的，或者通过保守治疗无法愈合的，则需进行手术治疗。”马伟介绍，对于刚受伤的前交叉韧带撕裂，且经磁共振诊断断端较完整，除传统的重建韧带手术治疗，还可以选择关节镜下前交叉韧带修补缝合手术，相对创伤更小。
目前，小宇和老叶均接受了手术治疗，在接受医院骨科团队进一步精心治疗、护理和康复指导后，已经出院。
减少运动损伤
请一定注意这几点
除了运动受伤要引起重视之外，运动前做好准备、拒绝过度运动对减少运动损伤也有很大帮助：
充分热身：提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
控制体重：保持合理的体重可以减少膝关节的负荷。
加强下肢力量：通过深蹲、踏步、登山机等运动增强大腿和臀部肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。
避免错误运动姿势：在行走、上下楼梯或进行其他运动时，要确保膝关节处于正确的位置，避免过度弯曲或向内外倾斜。
合适运动装备：选择舒适合脚、具有足够支撑和缓冲的鞋子，减少对膝关节的冲击。
拒绝过度训练：合理安排运动和休息时间，避免身体疲劳和肌肉不稳定导致的损伤。
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