全身放松两脚轻，先为杆子搭窝型。
从后到前渐锁定，腰胯趴低顺势顶。
下巴与肩同压正，高手更有胸贴迎。
磨刀不误砍柴工，身体用到极致灵。
手架巧妙多变幻，切莫忽视太看轻。
运杆送拉要顺平，松紧顿挫有三停。
长拉藏有真奥妙，发力通透易提升。
控杆兼顾后中前，务必顺滑勿死控。
后腿精准踩线位，全身张力势作弓。
准度不止眼看准，身体趋势占八成。
虎口常压手握空，出杆舒服直且平。
力打杆尖充分送，切忌死攥又拐拧。
手指抓台推杆稳，寸拳模式易平衡。
聚精会神空间感，所见不如整体性。
身位定准巧支撑，动作连贯玄机精。
力学物理与本能，力求扰杆趋向零。
不要混袋紧绷绷，发力走位心要硬。
把式到位不在静，击打过程显高明。
出杆坚决把气屏，越怕不进越不行。
站着先把细节定，不要趴下乱调整。
身体支持尽其用，运用自如稳又灵。
系统训练攻防硬，打牢根基深且正。
失感莫急细思索，微调放松除隐病。
内心不要乱疑惊，敢打敢拼才会赢。
加锁去扰基本功，系统本能自适应。
练就绝活难变易，熟能生巧无止境。
找准程式早定型，常变姿势自挖坑。
查漏补缺常反省，耐心进取步步营。
多看顶尖多研究，过百似乎轻易成。
功夫全在细节中，自身粗陋要深明。
点点滴滴皆认真，多少真知如藏经。
巧妙规律心记铭，千锤百炼自精英。
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